Doyma sürecini su kontrol eder. Bu, kişinin tükettiği yiyecek miktarını kontrol etmesinin zor olduğu durumlarda faydalıdır. Bir bardak su mideyi doldurarak açlık hissini azaltır.
SUYU DOĞRU İÇİYOR MUSUNUZ: HEMEN HEMEN HEPİMİZİN YAPTIĞI HATALAR
“Bu, bir kişi alışkanlıklarını yeniden oluştururken bir süreliğine iyi bir uygulamadır. Porsiyonun büyüklüğüne görsel olarak alışmışızdır, bu nedenle bize daha küçük bir porsiyon servis edilirse, bilinçaltımız hemen bu miktarın yeterli olmadığı uyarısını alır. Ve bu durumda, yemekten önce bir bardak su içmek iyi bir uygulama olabilir,” diye belirtiyor doktor.
Faydalı olduğu düşünülen bir diğer alışkanlık ise sabah uyandığınızda bir bardak ılık su içmektir. İşte faydaları:
SABAHLARI ILIK SU İÇMENİN FAYDALARI
Sabah uyanıldığında vücut susuz kalmış olur. Nefes alıp verme yoluyla da nem kaybı yaşanır ve sabahları vücutta su eksikliği yaşanır. Bunun sonucunda kalp yoğun kan pompalamak zorunda kalır ve strese girer.
Soğuk su içildiğinde, tüm mide-bağırsak sistemi (kas ve bağ dokusu) sıcaklığa karşı çok şiddetli tepki verir ve kan damarlarında ve safra yollarında spazmlar meydana gelir. Ancak ılık su, mikrobiyom için en iyi antiseptik olan safranın bağırsaklara daha hızlı girmesini sağlar. Bunun sonucunda vücudun işleyişi normale döner. Yani ılık su içildikten sonra kan dolaşımı iyileştiğinden zararlı maddeler vücuttan daha kolay ve hızlı bir şekilde atılıyor, kalori yakımı artıyor.
“Kaslar ve diğer dokuların kanla daha iyi beslendiği ve yağ depolarının daha kolay eridiği ortaya çıktı. Ilık su ayrıca boğaz, burun ve gastrointestinal kanaldaki mukus birikimini azaltır. Bu ayrıca bu bölgelerdeki virüs ve bakterilerin büyümesini de azaltır. Ayrıca, ılık suyun rahatlatıcı ve ağrı kesici bir etkisi vardır” diyor uzman.
